얼마 전까지만 해도 건강관리를 잘하기 위해서는 먹고 싶은것을 꾹 참고 독하게 운동해야 한다는 인식이 지배적이었다. 하지만 이제는 아니다. 팬데믹 장기화로 전 세대를 아울러 건강과 면역, 질병에 대한 관심이 높아지면서 단순히 날씬해지기 위해, 근육질 몸매를 갖기 위해서가 아닌, 즐겁게 그리고 오랫동안 건강하게 사는 법에 관심을 두는 이들이 늘고 있다.

수면의 질과 만족감을 충족할 수 있는 다양한 침실 제품에 대한 관심이 높아지고 있다.

체력 관리는 기본, 식단 · 멘털 관리는 필수

이러한 인식의 변화가 탄생시킨 새로운 건강 트렌드가 바로 ‘헬시 플레저’다. 헬시 플레저란 건강을 의미하는 ‘헬시(healthy)’와 즐거움을 뜻하는 ‘레저(pleasure)’의 합성어로, 즐겁고 지속 가능한 건강관리를 추구한다는 의미를 담고 있다. 이제 건강도 과정과 결과, 두 마리 토끼를 다 잡아야 한다는 것. 실제로 소비자 플랫폼 오픈서베이가 전국 만20~59세를 대상으로 2022년에 실시한 취미 생활·자기 계발 트렌드 리포트 조사 결과에 따르면 취미 활동을 선택할 때 ‘재미·즐거움’, ‘지속 가능성’, ‘정신적 건강’, ‘육체적 건강’ 등을 주로 고려하는 것으로 나타나기도 했다.

헬시 플레저의 궁극적 목적은 건강 그 자체가 아니라 ‘건강을 통해 누리는 기쁨과 행복한 삶’에 있다. 덕분에 헬시 플레저가 주목받기 시작한 이후 신체 건강뿐만 아니라 식단, 멘털, 휴식, 피로 관리 등 건강 관련 키워드의 인기도 동시에 성장 중이다. 지루한 반복 운동이 아닌 취미로 꾸준히 즐길수 있는 새로운 스포츠에 도전하는 이들이 늘기 시작했으며, 수면의 질을 높이려고 수면 앱을 활용해 나만의 숙면 솔루션을 찾거나 자신에게 맞는 베개를 찾는 일명 ‘베개 유목민’도 흔해졌다.

식단도 무조건 참고 절제하지 않는다. 닭 가슴살로 만든 만두, 곤약 떡볶이, 두부면 파스타 등 열량이 낮으면서도 맛은 좋은 ‘로 푸드(low food)’로 대체해 맛과 건강을 모두 챙긴다. 또 심리 테스트, 운세 보기, 멍때리기 등 다채로운 방법으로 쉽고 간단하게 멘털을 부여잡는 이도 많아졌다.

헬시 플레저를 추구하는 사람들은 무조건 굶지 않고 저칼로리 음식을 맛있게 먹으며 건강을 챙긴다.

운동스트레스는 ‘제로’, 건강효과는 ‘배로’

헬시 플레저 열풍은 특히 운동 트렌드에 많은 변화를 가져왔다. 헬시 플레저를 추구하는 사람들은 운동을 의무감만으로 하지 않고 과정에서 재미를 추구한다. 자기 자신의 성향, 관심도에 집중하고 게임 형태로 운동하며 즐거움을 찾기도 한다. 또 그룹 운동을 고집하지도, 유행하는 종목만을 선호 하지도 않는다.

헬시 플레저를 추구하는 직장인 영미(29세) 씨는 올 초부터 주 2회 취미 배구 수업을 받고 있다. 30대가 되기 전에 건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 취미를 갖고 싶었고, 근력이 부족한 단점도 보완하고 싶어 선택했다. 틈날 때마다 유튜브 영상을 검색해 부족한 동작을 연습할 정도로 배구의 매력에 푹 빠져 있다는 영미 씨는 “다소 거칠고 움직임도 많은 종목이라 근육통을 달고 살지만, 기술을 하나씩 익힐 때마다 성취감이 크다는 것이 가장 매력적”이라며 “특별히 먹는 것을 제한하거나 독하게 운동하는 것도 아닌데 자연스럽게 살이 빠지고 체력도 좋아져 친구들도 부러워한다”고 말했다.

직업 특성상 생활 방식이 불규칙한 민규(37세) 씨는 규칙적인 시간과 방법으로 운동하는 것이 쉽지 않아 홈 트레이닝으로 건강관리를 하고 있다. 평소 지루하게 반복하는 것을 좋아하지 않는 성격이라 운동형 콘솔 게임이나 온라인 위치기반 서비스(location-based service, LBS)가 가능한 스마트 앱을 적극 활용한다. 그는 “자전거, 배드민턴, 러닝 등 다양한 종목을 틈나는 대로 즐길 수 있는 것이 홈 트레이닝의 가장 큰 매력인 것 같다”며 “예전에는 운동하는 것이 꼭 숙 제 같아서 조금만 피곤해도 핑곗거리를 찾기 바빴는데, 요즘은 습관처럼 운동하게 돼 오히려 운동량이 늘었다”고 자랑했다.

헬시 플레저, 서울에서는 이렇게 즐기자!

이러한 건강 트렌드에 발맞춰 서울시에서도 다양한 생활체육 프로그램을 운영 중이다. 퇴근 후 도심을 달리는 ‘시티런’ 문화에 관심이 있지만 야간에 혼자 달리는 것이 두려워 망설이고 있다면, 사람들과 함께 달리고 싶지만 동호회 같은 특정 집단에 소속되는 것은 원하지 않는다면 ‘7979 서울 러닝크루’를 추천한다. 7979 서울 러닝크루는 오후 7시부터 9시까지 도심을 달리며 친구가 된다는 의미를 담은 말로, 매주 목요일 저녁 서울 광화문광장 육조마당과 반포한강공원 달빛광장에서 진행한다. 참가 신청은 공식 인스타그램(@7979_surc)에서 가능하며, 참가비는 무료다.

서울 금천구에 위치한 ‘모두의학교’를 찾으면 전 세대가 함께 운동과 놀이를 즐길 수 있는 모두의 운동장을 이용할 수 있다. 이곳은 성별·연령·신체 능력에 구애받지 않고 모든사람이 동등하게 스포츠를 즐길 수 있도록 달리기 트랙·농구 코트·풋살장·플레이 존 등을 다양하게 조성한 곳으로, 다양한 생애 주기별 신체 활동 프로그램을 운영 중이다. 학기별 프로그램은 서울시평생교육진흥원 누리집(slei.seoul.kr)에서 확인할 수 있다.

더불어 서울에서 이용할 수 있는 다양한 체육 시설 정보가 궁금하다면 ‘서울시 생활체육포털(sports.seoul.go.kr)’을 적극 활용해보자. 서울시 생활체육포털은 서울시민의 능동적이고 지속적인 체육 활동 참여를 장려하기 위해 운영하는 웹사이트다.

이곳에서는 우리 동네 체육 시설, 서울시 체육 행사 및 프로그램 신청 정보, 동호회 등 다양한 생활체육 관련 정보를 한번에 확인할 수 있다. 또 포털 내 ‘핫둘핫둘 정보광장’ 메뉴를 클릭하면 다양한 운동 정보를 비롯해 식단 아이디어, 레시피 등의 정보도 얻을 수 있다.

19~75세(1948~2004년생) 서울시민과 서울시 소재 대학생·직장인·자영업자라면 서울형 헬스케어 ‘손목닥터9988’도 기억해두자. 손목닥터9988은 시민들의 건강 생활 습관 형성을 지원하기 위해 스마트 워치와 전용 앱을 제공하고 건강 활동을 독려하는 비대면 건강관리 서비스로, 손목닥터 9988 누리집(onhealth.seoul.go.kr)에서 8월 28일부터 3차 사업 참여자를 모집한다. 사업 참여 중 건강 활동을 실천하면 9988 포인트를 받을 수 있으며, 모은 포인트는 서울페이머니로 전환해 편의점·병의원·약국·운동용품점 등 건강·생활 관련 가맹점에서 현금처럼 사용할 수 있다.

도심을 달리는 ‘시티런’ 문화를 조성하기 위해 서울시가 운영 중인 ‘7979 서울 러닝크루’

글 김미현 자료 협조 모두의학교