서울 사용법 ③

운동하는 사람을 쉽게 볼 수 있는 도시가 좋은 도시다.
서울은 도심과 자연 곳곳에 건강을 증진할 수 있는 다양한 시설과 프로그램을 준비해놓고 우리의 발길을 기다리고 있다.

한강을 보며 근력 운동과 크로스핏을! 한강헬스장

서울에는 강 풍경을 보며 근력 운동과 크로스핏을 할 수 있도록 최신 운동기구를 갖춘 한강헬스장이 있다. 운동기구 옆에 부착된 QR코드를 통해 스마트폰으로 조작법과 운동 방법을 쉽게 확인할 수 있어 초보자가 이용하기에도 부담이 없다.

한강헬스장 옥수 성동구 옥수동 86, 한강버스 옥수선착장 인근
광나루한강공원 한강헬스장 강동구 천호동 351-1, 광진교 남단 수난구조대 앞
강서한강공원 한강헬스장 강서구 마곡동 911, 방화대교 남단 인근 강서한강공원 가족피크닉장 내 40~42번

서울시민의 건강한 삶을 위해 손목닥터9988 슈퍼앱

‘손목닥터9988 슈퍼앱’은 스마트 워치와 앱으로 건강 활동을 지원하는 서울형 헬스케어 프로그램이다. 하루 걸음 시간이나 소모 칼로리 등을 기록하는 것은 기본이고, 일정 미션에 도달하면 실제 현금처럼 사용할 수 있는 포인트를 지급한다. 최근 이 앱과 연동해 사용 가능한 ‘서울체력9988’이 새롭게 생기며 대사증후군, 치매 관리, 금연 관리 포인트 항목이 신설됐다. 특히 서울체력9988 체력인증센터에서는 서울시민 누구나 체력 측정 및 맞춤 운동 처방을 받을 수 있다.

이용 문의 120다산콜센터

건강한 루틴을 만들다 러너스테이션과 핏스테이션

지하철 5호선 여의나루역에 조성된 ‘러너스테이션’은 물품 보관함, 탈의실, 파우더 룸, 신발 소독기, 인바디 기기 등을 갖춘 운동 커뮤니티 공간이다. 러너스테이션에 이어 지하철 2호선 뚝섬역에 문을 연 ‘핏스테이션’은 최대 30명까지 그룹 PT를 받을 수 있는 공간이다. 12월 4일부터는 PT를 받지 않는 사람도 라커와 샤워실 이용이 가능한 ‘런 베이스’ 서비스를 시작한다.

러너스테이션 지하철 5호선 여의나루역 2번 출구 지하 1층, runnerstation.co.kr
핏스테이션 지하철 2호선 뚝섬역 내, 네이버예약 (좋은습관 PT STUDIO 성수)

맞춤형 운동, 파크골프 스마트무브스테이션

지하철 7호선 먹골역에 문을 연 ‘스마트무브스테이션’은 IT 기반의 체계적인 측정·운동 시스템을 갖춰 지하철 이용객은 물론, 인근 지역 주민도 즐겨 찾는 공간이다. 개인의 체형과 근력을 분석해 데이터 기반 루틴을 제공하는 점에서 기존 헬스장과 차별화된다. 현장에는 운동 전문가가 상주해 기기 사용법과 루틴을 안내하며, 이용자는 필요한 프로그램을 선택해 맞춤형 운동을 경험할 수 있다. 내부에는 도심형 파크골프 콘텐츠도 마련돼 초보자도 쉽게 체험할 수 있다.

위치 지하철 7호선 먹골역 3·4번 출구
예약 누리집(smartmovestation.kr)에서 예약 또는 현장 참여 가능

더 쾌적한 러닝을 위하여! 러너지원공간

러닝을 즐기는 시민들이 접근하기 쉬운 지하철 역사에 조성한 공간. 남녀 사용 공간이 구분된 탈의실과 보관함, 파우더 룸 등 운동 전후에 꼭 필요한 공간을 제공한다. 현재 광화문역(5호선), 회현역(4호선), 월드컵경기장역(6호선)에서 운영 중이다. 공간뿐 아니라 모닝 러닝 프로그램이나 기초 체력 강화 프로그램 등 다양한 건강 관련 프로그램도 제공한다.

광화문역(5호선) 8번 출입구 부근
회현역(4호선) 4번 출입구 부근, 남산 방향
월드컵경기장역(6호선) 1번 출입구 부근, 월드컵공원 인근
프로그램 예약 누리집(runbase.co.kr)에서 예약 가능

라이딩의 성지 난지한강공원 자전거공원

익스트림 라이딩을 즐기는 사람들에게 인기 좋은 난지한강공원 자전거공원은 험지에서 묘기하듯 자전거를 타는 BMX 익스트림 코스를 비롯해 산악의 굴곡과 경사를 재현한 폭 3~4m, 길이 450m의 산악자전거(MTB) 전용 코스를 갖추고 있다. MTB 코스에는 점프대와 마운드, 자연석 요철, 나무 계단 등의 장애물이 설치돼 있어 코스 이용 시 보호 장구 착용은 필수다.

주소 마포구 상암동 481-34
문의 02-3780-0611 (한강사업본부 난지안내센터)

맨발로 즐기는 최고의 운동 황톳길 걷기

맨발로 부드러운 황토를 밟으며 자연과 몸을 연결하는 ‘그라운딩(Grounding)’ 또는 ‘어싱(Earthing)’이 인기다. 자연을 오롯이 느끼며 몸과 마음의 건강을 챙길 수 있는 황톳길을 걸어보자.

안양천 맨발 황톳길 신발장과 세족장 등 다양한 편의 시설을 갖춰 쾌적하게 이용할 수 있다.
용산가족공원 황톳길 황톳길 200m, 흙길 250m, 마사톳길 440m, 흙길 60m 등 총 1km에 이른다.
서대문 안산 황톳길 일부 구간은 비닐하우스가 설치돼 있어 사계절 내내 이용할 수 있다.
서초문화예술공원 황톳길 녹지대를 끼고 조성된 길이 120m, 폭 2m의 황톳길.

글 백미희